다이어트에 성공하려면 잠을 충분히 자는 것이 중요하다는 연구결과가 나왔다.

캐나다 라발대학 연구팀은 '체중감소를 위해서 식이요법과 운동이 권고되고 있지만, 잠을 충분히 자지 않으면 비만을 유발할 수 있어 다이어트를 위해서는 잠을 충분히 자는 것이 좋다"고 밝혔다.

과체중 성인을 대상으로 2주일 동안 하루 680 칼로리의 음식을 제공해 다이어트를 실시하면서, 한 그룹은 잠을 5시간 30분 재우고, 다른 그룹은 8시간 30분의 잠을 재웠다.

2주 뒤 5시간 30분 잠을 잔 그룹은 8시간 30분 잠을 잔 그룹보다 평균적으로 체지방이 55% 덜 빠졌다.

연구팀은 "다이어트를 위해서는 덜 먹고 운동하는 것 외 충분한 수면을 취해야 한다”며 "잠이 부족하면 뇌에서 배고픔을 느끼게 하는 신호가 더 많이 나오게 되고, 이 신호는 식욕을 자극하는 호르몬의 분비를 촉진해 비만을 유발할 수 있다”고 설명했다.

이 연구결과는 ‘캐나다 의학 협회 저널'에 게재됐고, 19일 뉴욕 데일리와 메디컬 데일리 뉴스 등이 보도했다.

출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥 (www.hidoc.co.kr)