한 사람이 자전거를 이용해 100일 동안 출퇴근하면 344만원이 절약되는 것으로 나타났다.

대구경북연구원의 '대구시 자전거이용 활성화 용역' 결과에 따르면 한 사람이 자전거를 이용해 100일 동안 왕복 30km를 출, 퇴근하면 344만원의 경제적 이익이 발생하는 것으로 조사됐다.

세부내역을 살펴보면 건강증진으로 인한 경제적 절감비용 217만6,740원, 승용차 이용 감소로 인한 연료비 절감 51만원, 대기오염물질 및 이산화탄소 배출량 감소로 인한 환경개선비용 47만6,200원, 교통량 감소 및 통행속도 증가로 인한 교통혼잡비용 감소 27만6,770원 등이다.

세계보건기구의 연구발표에 따르면 자전거를 매일 30분 이상 꾸준히 타면 대장암 60% 감소, 심혈관 계통 질병 50% 감소, 고혈압, 당뇨, 비만 30% 감소, 대퇴부 골절, 골다공증은 50% 감소하는 것으로 나타났다.

자전거 운동을 꾸준히 하면 심장과 폐 기능이 향상되고 혈액순환이 촉진된다. 또 근력 중 하체 근력을 발달시키며 유산소적 운동능력이 커진다. 뿐만 아니라 노화 방지, 비만증 치료 등 각종 성인병 예방에도 도움이 된다.

• 자전거에 앉았을 때 편안한 느낌이 들어야 한다.
• 안장은 발 뒤꿈치로 페달을 밟았을 때 발이 굽어지지 않고 쭉 펴지는 정도의 높이가 적당하다.
• 앉아서 손잡이를 잡았을 때 상체와 손잡이 사이의 거리가 적당해야 한다.
• 브레이크 등이 부드럽고 재빠르게 작동되는지를 체크해 본다.
• 안장에 앉았을 때 양 발끝이 땅에 닿을 정도면 적당하다.

• 코스 선택 시 자신의 체력이나 경험을 고려해 거리나 오르막 정도를 미리 체크해 둔다.
• 출발하기 전 브레이크와 타이어 등은 반드시 살핀다.
• 복장은 간편하고 안전상 눈에 띄기 쉽도록 밝은 색상을 선택한다. 장갑은 미끄럼을 방지하기 위해 가죽 소재로 된 것을 준비하고, 헬멧은 필수로 준비한다.
• 장거리의 경우 공구 세트와 손전등, 휴대용 펌프 등을 준비한다.
• 준비운동은 반드시 한다.

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