오랜 기간 습관에 의해 형성된 자세는 나쁘다는 것을 인식하게 되더라도 고치기가 매우 힘들다. 본인에게 익숙해진 자세가 가장 편해 무의식 중에 나타나고 바른 자세는 매우 불편하게 느껴지기 때문이다.
3살 버릇 여든까지 간다라는 말이 가장 잘 들어맞는 것 중 하나가 바로 이 ‘자세’이다.

잘못된 자세는 신체 균형이 틀어지게 되어 골격, 신경 등에 질환을 가져오는 등 건강에 상당한 악영향을 미치고, 오랜 기간 지속될 경우 노년기에 운동성을 상실하게 되는 직접적인 이유가 되기 때문에 건강한 삶과 행복한 노년기를 위해선 바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.

미국 물리치료사 협회는 2월 요통과 피로의 원인이 되는 불량한 자세를 바로잡는 ‘바른 자세 가이드’를 발표했다.

▶ 서있을 때
몸을 똑바로 수직으로 세워 발목 -> 무릎 -> 고관절 -> 어깨 -> 귀로 이어지는 라인이 일직선이 되게 한다.
배를 내밀지 말고 평평하게 한다.

▶ 걸을 때
양쪽 어깨와 양쪽 엉덩이의 높이를 같게 유지하고 양 무릎이 똑바로 앞을 향하게 하고 걷는다.

▶ 앉을 때
두 발을 땅에 붙이고 엉덩이와 허리도 의자에 붙인다.
똑바로 앉고 머리를 세운다. 절대 몸을 앞으로 기울이면 안 된다.


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