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[건강노트] 기억력 유지하기 위한 방법
노인에 있어 기억력 감퇴는 일반적인 노화현상 중
하나이다.기억력 감퇴는 치매와는 다르지만 노인들에게 상당한 불편과 상실감을 준다.
다음은 국제 로타리 클럽에서 조언하는 기억력 저하를 막는 방법이다.
▶ 두뇌로 가는 산소의 공급을 높이기 위해 정기적인 운동을 충분히 하고, 기억 저하의 원인이 되는 뇌 손상의 위험을 줄인다.
▶ 채소와 과일, 건강에 좋은 지방(오메가-3 등)과 전곡류(통밀, 현미 등)가 풍부한 식사를 한다.
▶ 스트레스를 조절하고, 집중력을 유지하는 훈련을 한다.
▶ 매일 밤 양질의 수면을 취하기 위해 노력한다.
▶ 흡연은 혈관장애의 위험을 증가시켜 결과적으로 뇌졸중이나 뇌의 산소 공급을 감소시키는 원인이 되기 때문에 반드시 끊어야 한다.
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