봄의 문턱에서 어김없이 매서운 꽃샘추위가 찾아왔다. 따뜻한 날씨가 이어지다 갑자기 기온이 떨어지면 우리 몸은 면역력이 저하되어 호흡기 등 각종 질환에 걸리기 쉬우며 쉽게 피로를 느끼게 된다. 꽃샘추위에 건강을 지키는 방법에는 무엇이 있을까

1. 따뜻한 물 수시로 마시기

따뜻한 물은 건조하기 쉬운 상기도의 습도를 높여 감기 등 질병의 바이러스가 점막 안으로 침투하는 것을 막는다. 호흡기 질환에 걸리면 몸 밖으로 나가는 수분의 양이 평소보다 증가하기 때문에 보리차, 옥수수차 등을 수시로 마시면 좋다.

2. 손 청결히 하기

각종 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하고 면역력을 키우기 위해서는 손을 자주 씻는 것이 중요하다. 감기는 신체의 저항력이 떨어졌을 때 각종 바이러스에 의해 유발되기 때문에 바이러스의 활동이 어려운 상태, 즉 청결을 유지하는 것으로 예방할 수 있다.

3. 규칙적인 운동

운동은 신체의 면역력을 키우는 가장 좋은 방법이다. 규칙적인 운동은 신체 건강뿐 아니라 스트레스 해소 등 정신 건강에도 좋다. 낮은 온도로부터 체온을 보호할 수 있는 옷차림을 갖추고 운동에 나서면 곧 찾아올 따뜻한 봄의 기운을 느낄 수 있을 것이다.

4. 면역력 강화에 좋은 성분 섭취

채소와 과일에 많이 들어있는 아연과 비타민 c는 호흡기 상피세포를 보호하고 염증 반응을 억제하며 면역력을 높이기 때문에 충분히 섭취하는 것이 좋다. 피로 회복에 도움을 주는 제품을 꾸준히 복용하는 것도 좋다.

5. 숙면

꽃샘 추위 속 면역력 강화를 위해 숙면은 필수다. 아로마 오일, 향초 등 숙면을 돕는 아이템을 이용해 수면의 양과 질을 유지하도록 한다. 수면 시 체온 유지를 위해 보온성이 있는 침구를 이용하는 것이 좋다.

출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥(www.hidoc.co.kr)